Jeżeli regularnie trenujemy, odżywiamy się zdrowo i chcemy osiągnąć cel, jakim jest uzyskanie wymarzonej sylwetki, musimy zdawać sobie sprawę z tego, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne, czyli innymi słowy – ile energii powinniśmy codziennie dostarczać naszemu organizmowi w postaci jedzenia. Niezwykle przydatne mogą tu okazać się tabele kaloryczne – możemy wyszukać w nich każdy produkt i szybko dowiedzieć się, ile ma on kalorii. To znacznie ułatwi nam kontrolowanie i planowanie tego, ile kalorii spożywamy. Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego to kolejne narzędzie, które jest bardzo przydatne osobom, które trenują i dbają o zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę. Taki kalkulator pozwala wyznaczyć ilość kalorii, jaka jest dla nas odpowiednia. Zależy ona od bardzo wielu rzeczy – między innymi od naszego wzrostu, wagi i aktywności fizycznej w ciągu dnia. Osoby, które więcej ćwiczą, potrzebują więcej kalorii, niż osoby, które przez większość dnia spędzają w pracy siedzącej i nie trenują.
